1120706 蔡百祥臨床心理師 了解自殺 、 山隱中的療癒師 / 周志建 當你被憂鬱籠罩時、#如果你還有能量，你可以做什麼？
衛生局：不用擔心憂鬱情緒襲來，卻找不到人可以聊聊喔~ 請點我
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1080626 人生總有過不去的各種關卡，知心好友不求多，要找人陪伴、出去走走，話不用多說，就是陪著他吧！
憂鬱的腦 （臺灣精神醫學大眾資訊網）
不要再對憂鬱症患者「講幹話」! 淺談憂鬱症原因與治療 | 三分鐘聊醫學EP27
1091130 FB-新竹市衛生局 健康好讚
你有過這樣的經驗嗎？朋友頓時間對生活的一切事物都提不起勁，無來由的悲傷和哭泣，沒辦法正常的工作和處理生活的大小事，當他和你訴說他可能有憂鬱症......
而你的第一個反應是什麼呢？我們訪問了三位曾飽受憂鬱症之苦的人，從中可以更加的了解我們可以如何幫助他們。
走過憂鬱症，他們說：憂鬱如永夜般漫長，但你的陪伴是他們的光芒【當「#憂鬱症」患者這麼說，你還會避開他們嗎？】你有過這樣的經驗嗎？朋友頓時間對生活的一切事物都提不起勁，無來由的悲傷和哭泣，沒辦法正常的工作和處理生活的大小事，當他和你訴說他可能有憂鬱症......而你的第一個反應是什麼呢？我們訪問了三位曾飽受憂鬱症之苦的人，從中可以更加的了解我們可以如何幫助他們。完整訪談文章請看 ☞ http://bit.ly/1Mohm36同場加映 ☞ 憂鬱症和你以為的並不一樣 http://bit.ly/1Lzr3qq
Posted by The News Lens 關鍵評論網 on 2015年10月11日
如何陪伴憂鬱症的親友 – 媽媽經｜專屬於媽媽的網站
4成青少年常感憂鬱：３步驟，及早發現孩子憂鬱症/中學生-健康與營養/親子天下網站
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姓名 |
醫療院所名稱 |
醫療院所地址 |
電話 |
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陳能清 |
能清安欣診所 |
新竹市中央路214號 |
5357600 |
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林正修 |
林正修診所 |
新竹市新光路38號 |
5166746 |
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劉明倫 |
安禾診所 |
新竹市東區武功里新源街102號 |
5748589
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你是太累，還是得了憂鬱症？ - 康健雜誌
辨認及診斷憂鬱症--康健雜誌
----憂鬱症不僅是過了糟糕的一天、有幾天感到悲傷、或為失落而傷懷而已，它是種病，會影響一個人的思考、感覺與行為，並非傳統以為的「不夠堅強」才會發生，而且也沒辦法只「度過」。如果接受適宜的治療，有80％的人會改善，但需要時間，且還要繼續防範，不讓再發。
1021212一位低年級這兩天一直藉故上廁所不斷、今天甚至不想來上學，導師跟我私下很好，信任的帶她來，跟孩子淺談，才知道壓力來自～在乎父母對她的肯定。下課時間製造機會請她幫我，……為難孩子了。印資料給家長參考並請導師電話聯絡媽媽，希望可以幫上孩子不安全感與被信任感……
當身邊的人出現憂鬱傾向，該挺身幫忙，還是轉身逃跑？
您是否覺得身邊鬱卒的朋友愈來愈多？常常可以聽到他們說：「我覺得我好像得了憂鬱症！」調查顯示，高達七成是沒有經過確實診斷，僅依自己情緒起伏的感覺來斷定自己罹患了憂鬱症。
在臺灣，多數人習慣自己當醫生，自己下診斷、自己用藥，這樣的情況可能導致疾病的惡化及錯失復原的機會。…詳情見http://goo.gl/WQ2tLR
*檢測自己有沒有憂鬱症傾向：憂鬱症量表http://goo.gl/WQ0ZOr
【奮力推開憂鬱的烏雲】
當自己身陷憂鬱情緒的困擾時，以下方法可協助自己獲得適當的協助：
．醫療方面：找到具有專業且耐心的醫生，與其從生理、藥物、環境等方向做全面性地評估。
．壓力方面：評估自己的壓力源及嘗試發展出屬於自己的壓力管理方案，有助於情緒的穩定。接受自己負面的情緒並發展情緒轉移的方法。
．營養方面：健康的飲食習慣能有效對抗壓力，減除對身體有害的食物並增加對身體有益的食物，可維持身心的平衡。
．心情方面：學習以正向思考去面對一切的人、事、物，將可輕鬆面對挑戰。如果無法自行做到，可尋求心理師的協助，與之討論個人情緒調整的方式，並練習正向思考的方法。
2005年5月23日凌晨四點，妹妹自十五樓住家跳樓身亡。
看到妹妹墜樓的屍體和充滿空氣的房間，
我幾乎無法呼吸，聲嘶力竭的喊著妹妹的小名。
那幾乎是一種最接近野獸的心理狀態，
悲傷到眼淚都失去意義，那是沒有什麼能表達的心碎感，除了窒息以外。
每次回想到那一天，我都感覺到窒息。
每次回想到那一天，我都想躲起來安靜地哭泣，逃離所有人，包括我自己。
喪禮以後，抱著每個人的期望，我被期望著還是要好好生活。
我仍舊住在那個房間裡，不願離開也無法離開。
我和憂鬱症的妹妹曾經共同生活的房間，持續的責備自己，遺憾？後悔？憤怒？痛恨？
無法解釋的情緒在房間裡蔓延著，我不斷看著這個房間，看著妹妹留下的所有東西，
她最喜歡的項鍊、她打工買來的蘋果電腦、
她從小到大抱著的小被子，她的一切一切….
那些東西提醒著我妹妹曾經存在著，甚至我會幻想，妹妹彷彿還與我一起生活著，
但我閉上眼睛還是能想到看到妹妹屍體的那天。
然後就是無止盡的自責與淚水。
我的一切當然還是正常的運作，只是體重掉了六公斤。
正常上班、下班、吃飯、甚至我與朋友唱歌玩樂，
可是我只要掉下眼淚就被懷疑是走不出來。
我活著，我很抱歉。
每個人都問我：「你還好嗎？」
但我其實想聽到的是：「不是妳的錯。」
自殺的人會下地獄嗎？我是不是殺了妹妹的幫兇？
連朋友隨口說的，簡直不想活了~我去死一死好了~
連聽到這些玩笑話，我都不禁雞皮疙瘩，
即使他們是笑笑的說出口，我還是害怕得不能自己。
我總是擔心著身邊的人會再選擇自殺，而無法好好入睡。
吃了安眠藥後，我也總是淺眠的被驚醒，
失眠的夜晚我總是又回想起那一天，
一次一次被提醒著：妹妹死了，我活著，我很抱歉。
醒來以後，也總是一次一次的跟妹妹致歉：我活著，我很抱歉。真的很抱歉…
妹妹已經離開九年了，
我還是會悲傷，這半新半舊的傷口癒合的很慢很慢，
但我想我會好的，我深深祝福著妹妹的一切，
甚至祝福她選擇自殺的那一天，
我深深的愛著妹妹，如藍色瞳孔般深邃的愛，
但她的選擇是她的，我不再致歉。
我開始學習著祝福了。
提醒您珍惜生命：
生命線：1995
張老師：1980
自殺防治專線：0800-788-995
by媽媽經
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