1120503 FB 與社區鄰居國泰醫院社區周護理師宜慧，合作衛福部的長者功能自評App,感謝志工團的媽媽、阿姨、爺爺奶奶們、學務處夥伴一起踴躍加入 、 5/19雅琳講師培訓健康小天使FB
1111124 FB 因為是護理背景、再四年也六十了，整個人生起承轉合，懷孕、生產…參加婚喪喜慶，到親友離世蓋棺儀式，我都已親身經歷過。
我們這一代，有八九十歲的長輩，有當阿公阿嬤的、晚婚孩子還小的..，活像一個三明治的階層人生，不斷在挑戰新的關卡，快退休了，甚至還要想老老小小的問題。
今天分享一篇老人病痛時一些譫妄的發生，一樣置入舊網站的老人照護，自己也學習著…。
✅老人譫妄家屬的心路歷程
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=8467158479992212&id=100000944336615&mibextid=qC1gEa
✅長照家庭的聲音
https://fb.watch/gWsv8wqvY1/?mibextid=qC1gEa
✅成人與老人照護@雅琳阿姨舊網站
https://tmpst0146.pixnet.net/blog/category/1462659
1060102我在衛生所上班時，我常在想，敬老津貼或殘障補助的經費，為什麼要個別發（尤其沒排富）？如果集資在硬體建設，高薪聘任照護人員，在生活或協助就醫，那才是對長者的幫助（老人院與育幼院應融合在同一個機構，小孩需要愛、老人需要希望感與被需要），但是為政者都是要討好選民、台灣需要獨排眾議，站制高點有擔當、整合有限資源的父母官！（可能政治狂人才敢吧？）
1041110 府教體字第1040166626號
主旨：有關提升學校師生對失智症防治及照護的認知，請學校參考「認識失智症」衛教單張及互動式學習課程辦理宣導，請查照。
說明：
一、依據教育部國民及學前教育署104年11月3日臺教國署學字第1040126138號函辦理。
二、檢送衛生福利部國民健康署「認識失智症」衛教單張1份(2頁)。附件請至育部國民及學前教育署附件下載區(http://attach.tpde.edu.tw/)下載，附件驗證碼：YI7896
三、另該署製有「認識失智症及其徵兆與預防」互動式學習課程，放置「全民e學堂」網站，網站連結（http://public.nacs.gov.tw/），請參考運用。使用「全民e學堂」網站請先加入會員，若使用該網站有任何問題，請洽詢該網站客服專線：（02）26531653。四、請學校利用各項集會時間辦理宣導，以加強師生對失智症之認知。
失智症權威醫師失智了--網路文章
【白內障已不是老年人專利】
愛長照star文章區
照顧：https://goo.gl/cjLkAe
失智：https://goo.gl/n78JVd
疾病：https://goo.gl/Q7axPg
輔具：https://goo.gl/de4nX8
補助：https://goo.gl/fdWBfz
資源：https://goo.gl/XsLIy4
看護：https://goo.gl/jM3NCb
安寧：https://goo.gl/1oMESe
你人生最後的10年想怎麼過....
衛生署遠距健康照護服務中心入口網 請點我
【如何成為一個快樂的銀髮族】
隨著醫藥衛生的進步，壽命不斷的延長，老化是不可避免。如何讓老年生活更健康、更有尊嚴，成為一個快樂的銀髮族。小編 提供成為快樂銀髮族的小秘訣：
1.個性隨和：面對任何事情，不拘束、不堅持，態度隨和。
2.積極樂觀：正向面對大小事情，不自怨自艾。
請問，你願意跟我交換照顧老爸老媽嗎？--康健雜誌
2. 學雜費可以減免，請查詢教育部相關資料。據我所知，「癌症希望協會」也有提供癌症病患的子女助學金。
3. 身心障礙的確可以申請到比較多政府的補助，重大傷病卡... 基本上沒太多優待，就不要對政府存有太多期望吧！
預防各類病痛--you tube影片
招來好運的睡前５分鐘魔法習慣
10個擁有好睡眠的訣竅
| 服務理念 | 服務對象 |
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1.以民眾為中心的整合式照顧服務模式。 |
1.高血壓、糖尿病患者。 |
動動五指可強五臟防治病～～
手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。
推拿或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
拇指對應肺部經絡;
食指對應大腸經絡，能反映胃、腸和消化器官的狀況;
中指對應心包經絡，反映五官、肝臟的狀況;
無名指對應三焦經絡，反映肺和呼吸系統的狀況;
小指對應心、小腸經絡，反映腎臟、循環系統的狀況。
》中醫：手指與五臟有關係
★脾經在大拇指末節。在孩子的大拇指肚順時針方向旋轉推動能補脾;將大拇指伸直，由指端向指根方向推動能瀉火。兩者統稱推脾經，可以治療孩子腹瀉、便秘、食欲不振等。
★肝經在食指末節。
由指端向指根推動，能治療煩躁不安、驚風、口苦等病。
★心經在中指末節。
由指端向指根方向推動，能治療高熱引起的神志不清、口舌生瘡、小便發黃等病。
★肺經在無名指末節。
在孩子的無名指指肚順時針方向旋轉推動能補肺氣，由指端向指根方向推動能清肺，可治療咳嗽、氣喘、虛汗等病。
★腎經在小指末節。
在孩子的小指肚順時針方向旋轉推動能補腎，可治療發育不良、慢性腹瀉、遺尿、虛喘等病。
》按摩手指能養生！
●按摩拇指可緩解過敏性皮炎,脫髮,喉嚨痛。
●按摩食指可緩解便秘,食欲不振,胃痛,慢性胃炎。
●按摩中指可緩解疲勞,食欲旺盛,耳鳴,頭暈。
●按摩無名指可緩解感冒,咽喉疼痛,頭痛,尿頻,汗多,宮寒。
●按摩小指可緩解肩痛,腰痛,月經不調,視疲勞,肥胖,失眠。
我們根據身體不同地方的疼痛感去選擇需要推拿的部位選擇不同的手指進行按摩推拿，經常按摩手指可以幫助你健康活血有效保持身體健康。
(來源：國際道家)
網路文章
有一個女生，因為跟家裡處得不好，所以很少回家，後來有一次回家，發現年老的母親走路一跛一跛的，不經意的看了母親的腳一眼，這才發現母親的腳指甲太長而長到肉裡面造成流血，流膿，這時，她認真的看著已經很久沒有正眼看過的母親，她才發現在她眼前的母親已經年老，老到已經沒有辦法彎下身來自己剪指甲，所以才會讓雙腳的指甲傷到肉，她哭了！
從此她變每個禮拜回家，用一盆溫水先幫母親泡腳再幫她剪指甲，泡溫水是讓腳指甲變軟，才不會因為這樣不好剪而傷到母親的腳。
一直以為父母也應該跟我們一樣能適應這個變化的世界，新的科技、新的資訊，新的理財觀…直到最近幾年才知道他們追的蠻辛苦的，遙控器太多太複雜、聽不懂的專業術語、完全陌生的理財工具…直到最近幾年~知道為了怕我們不耐煩，父母偶爾忍住了想說的話，想做的事，如果沒有這次遠遊，遲鈍的我也不會知道，一向熱心打點照顧我們子女無微不至的父母，退休十幾年的老爸，竟衰老得如此快速。
我們五姊妹只湊足了三個，決定陪爸媽去新加坡玩。在去程的飛機上，老爸四小時都不願如廁，任憑我們好說歹說，他依然老僧入定，不肯起身。在每一站觀光區，他也是非到萬不得已才進男廁。有次我觀察到他小解很久才出來，看不到熟悉親人身影，先是向東搜尋，繼而向西眺望，即使在這節骨眼，他也不願放聲大喊大叫，讓我們子女沒有顏面，站在陌生人群中，一副茫然失魂的樣子，安靜、耐心等子女們的出現，我終於瞭解他出門在外不願如廁的原因。
以前不解事的小兒子常笑他八十幾歲的外婆，連鈕釦都不會扣，真慢！真笨！好簡單的一件事，為什麼老人家們就是做不好？我們還未經歷到，當然難以理解，年紀大了，有時候手腳會不由自主、不聽使喚，我以為老爸和婆婆之間還有一大段差距，誰知他也不知不覺走到這個階段了。往後行程我只要看到老爸表情稍有異樣，便好說歹說強行押解他到男廁，自己則只好守在男廁外頭，起初老爸感到萬分不自在，後來也就漸漸習慣了。
回程飛機上，我陪老爸去洗手間，他忽然低聲對我說：「其實我不會鎖機上廁所的門。」我拍拍他肩膀，告訴他：「沒關係」心裡卻翻湧出一陣心酸。心裡很想告訴同行的妹妹，下次出遊，把各自的老公也帶來，也可以多盡一份心，也很想告訴沒有同來的么妹，錢財日後都賺得回來，唯有父母健在安康，又能帶著遠遊，這才是為人子最大的福份； 想告訴老爸，如廁問題解決了，我們下次可以飛到更遠的地方去旅行。
一趟旅行帶給了我許多感觸，也讓再度離開家、身在火車上的我不禁滴下眼淚。。。。或許是自己太多愁善感， 也或許擔心自己的父母狀況，只是自己一直沒發覺，才驚覺原來老爸老媽也變老了，變脆弱了，不再是以前那「強壯的臂膀」、「溫暖的避風港」，原來一直幫我扛著頭上那片天的巨人，人也會變老。。。。
《余光中的一段詩》
母難日，今生今世，我最忘情的哭聲有兩次，一次在我生命的開始，一次在妳生命的告終，第一次我不會記得，是聽妳說的，第二次妳不會曉得，我說也沒用，但兩次哭聲的中間啊！有無窮無盡的笑聲，一遍一遍又一遍，迴盪了整整三十年，妳都曉得我都記得。
1061214 醫療、長照不漏接！必收藏「住院自救備忘錄」-搶救長照，改變正在發生│康健雜誌
1061214 分隔兩地，如何照顧父母？ - 康健雜誌186期
1020505--【照顧父母】７大警訊，搶救爸媽的健康
1020605 康健雜誌：照顧老寶貝 熟齡就醫指南
1020613一口好牙 跟老人病說bye bye - 康健雜誌
5個長輩，1個人曾經發生跌倒。
10個人跌倒，3個人會受傷，其中1個人甚至會住院。
請時常『陪伴及關心』家中的長輩，因為他們真的跌不起。
【健康老化的三秘訣】
台灣目前約每10人就有1位老人，面對老年人口快速的增加、老人慢性疾病與失能問題等，如何提升老人們自我健康照顧能力及改善老年人的整體生活機能是一個重要的議題，小編 提供健康老化的三秘訣：
1.減少疾病危險因子和失能：如不吸菸、控制體重、接種疫苗、預防跌倒。
2.強化身體和心理能力：如經常運動、均衡飲食、感恩惜福、培養興趣。
3.積極從事社會生活：如志工服務、與人為善、敦親睦鄰、多做公益。
想了解更多，請下載「健康老化 銀髮族保健手冊」:
http://goo.gl/yQb7Vn
●1.你都這麼老了，還逞強！（若再加上「沒用了」更傷 人）
●2.不要開車啦，我都已經那麼忙了，還得花時間擔心你 。
●3.你老了，就應該待在家裡面，別自己出門了。
●4.你這樣如果受傷了，我們還要花錢幫你善後耶。或者 ，你年紀這麼大還開車，萬一發生事情，還會連累到家人。
●5.你開車在路上，別人會有危險的。（提醒：盡量少用 「你…」開頭，因為這樣容易讓父母立刻產生防禦或抗拒的 心態。）
*該如何能讓爸媽保住面子，感受到自己的意義，又不受到傷害呢？歡迎大家分享經驗談。
（From 康健雜誌第144期│http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?id=217&nid=2188）更多
董氏基金會 得舒飲食DASH MAMA
有沒有哪些含『鈉』量較高的食物是你最愛吃的呢???
小編提醒大家～預防慢性病，從『忌口』開始！
許多研究報告顯示，高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風，甚至是胃癌，都和鹽吃得太多有關或可能有關。
衛生福利部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2,400毫克（即食鹽6公克），而一個人每日鈉的總攝取量＝天然食物中鈉含量＋加工食品與人工調味品中的鈉含量。
瞭解更多減鹽(鈉)秘笈http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=21596
銀髮族的飲食小撇步
資料來源:新北市政府衛生局
http://www.health.ntpc.gov.tw/informationlist.aspx?uid=110
必學的中藥自保守則：６種常見中藥材如何選？
天然堅果種子(如花生、芝麻、腰果、杏仁、核桃等)有豐富的鈣、鉀、鎂、維生素E營養素，每天一湯匙量(約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒)的堅果，常保健康！--早安健康
【你吃對營養素了嗎？】
銀髮族專用的維他命有 3 寶：「血紅素」、「維生素B6」、「葉酸」！
一旦缺乏這 3 種維他命，老年人罹患憂鬱的風險竟高達 7 倍之多呢！小編貼心提醒～銀髮族不能只單靠蔬菜養生，別忘了「吃對關鍵營養素」才能讓老年人身心靈都更勇健唷！
資料來源：http://ppt.cc/8-VR
跟著小編的 3 招保養“卡逃呼”口訣，讓你關節不卡卡唷！
吸收健康知識讓身體更健康，請加入 國民健康署 粉絲團！ ⋯⋯
高齡友善健康照護正式邁入第三年了，
相關服務包括有門診藥歷整合資訊系統、推輪椅訓練認證等，
國民健康署致力營造讓長者受尊重、安全且專業的就醫場所~
透過按壓五指的指尖，也能幫助我們強體健身哦～
不管是會議中、等車時或者連續劇、偶像劇正好廣告中，
只要雙手一空下來，隨時隨地開始「指尖按壓運動」吧！
預備起～
天天健康按五指，全民逗陣作伙來！--田原香
一起來看看該如何處理???
資料來源:
http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=21746
資料來源:http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=11709
研究發現，有運動習慣的銀髮族較不運動的銀髮族，可降低35%發生死亡風險的機會，並且建議銀髮族一週的運動量達到消耗1,000大卡以上的熱量最好。
資料來源：新北市政府衛生局－銀髮族養生食譜
http://www.health.ntpc.gov.tw/informationlist.aspx?&uid=109&page=1
⊙ 站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各３６次，可以調節內分泌。
⊙ 右手沿著肚臍畫圓按摩腹部，順時針、逆時針各３６次，有助於隔天排便。
⊙ 踮腳尖，手握拳往上伸直，拉背１８次，可以伸展、放鬆背脊。
⊙ 仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做１２次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。
◤收藏圖解健康↘http://bit.ly/1pLDuXA
5個老年人當中，1個人曾經發生跌倒；10個人跌倒，有3個人會受傷，其中1個人甚至會住院；曾經跌倒的長者，有很高的機會再次跌倒。而老人跌倒，輕則瘀血、外傷，重則骨折、顱內出血、長期臥床，甚至死亡。小編 提供以下小祕訣來預防老人跌倒:
1.定期練習肌力、柔軟度和身體平衡，如弓箭步、平躺抬腿等。⋯⋯
2.請醫護人員檢視你使用的藥物。
3.時時檢測居住環境，如室內應有足夠的照明，加裝小夜燈。
4.選擇合適的鞋子。
跌倒是可以預防的，只要一些小改變，就可以讓老人避免陷入跌倒的危機。
想了解更多，請下載「長者防跌妙招」:
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content19.aspx
1.攝護腺炎大多是不明原因引起的，少部分是細菌引起的發炎反應。
2.良性攝護腺肥大是隨著年紀增加而正常攝護腺組織正常的增生，可能和體內的荷爾蒙有關。
3.至於攝護腺癌則是細胞不正常的增生變動，年紀大於50歲的男性，及有家族病史者比較危險。
*結果：
1.攝護腺炎若是沒有治療，可能會轉變成慢性病; 並且若是細菌引起的，甚至會引起菌血症。
2.攝護腺肥大會引起許多小便不適症狀，嚴重時容易引起尿路阻塞、泌尿道發炎，甚至腎功能受損。
3.攝護腺癌雖然大多沒有症狀，但少部分可能會快速轉移，進而造成器官衰竭而死亡。
資料來源:http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=40193
「這是我油盡乾枯前的期望：不想穿紙尿布，但又如何對子女說出口？」這句話是一位老教授曾跟我說。
這是他一生最想説，卻說不出來的話，最終他更不打擾家人，閉上眼睛在睡夢中靜靜一人走了。
有時候在想，我們的老人們就是如此，這一生都為了子女...
帕金森氏症臨床主要症狀為動作緩慢，手腳或身體的其他部分的震顫，身體失去了柔軟性，或是變得僵硬。初期患者應多運動，多吃蔬菜水果，減少蛋白質攝取，或是利用針刺「四神聰」穴位，緩解症狀惡化。了解更多
請依自身症狀，找影片練習排除，儘量少吃藥，多運動，運動來流汗，總比看醫生好!
深層肌肉訓練及通全身經絡....
請注意第20項：站樁....可提高免疫系統！
1：頭部紓緩法
www.youtube.com/watch?v=-tArDqZls7Y
2：臉部按摩及眼睛放鬆法
www.youtube.com/watch?v=O7hTcpLGdmE
3：肩頸放鬆法（1）
www.youtube.com/watch?v=4m9Fy1bHVwc
4：肩頸放鬆法（2）
www.youtube.com/watch?v=oVX7-cGwOLI
5：肩膀放鬆法
www.youtube.com/watch?v=VTgvQeD-uf0
6：頸部放鬆，手不會麻痺
www.youtube.com/watch?v=ElYzVDI9l_I
7：強化淋巴及增強免疫系統
www.youtube.com/watch?v=JP2QbD6uxwo
8：淋巴放鬆法
www.youtube.com/watch?v=pjyFhjTyVA0
9：健胸運動
www.youtube.com/watch?v=QxgV9OeLixs
10：搓胸部、可防乳癌
www.youtube.com/watch?v=akI_WE0eo-I
11：強化手指力量
www.youtube.com/watch?v=EZAhAJgdX7o
12：打開全身所有經絡
www.youtube.com/watch?v=pjsvu-OGR74
13：五十肩、板機手、網球肘、媽媽手
www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc
13：五十肩、板機手、網球肘、媽媽手
www.youtube.com/watch?v=1H6BGfOxmPo
14：強化腰部（擰腰）
www.youtube.com/watch?v=F9GYQsBOIF4
15：可治腰痠，胃、腸、子宮不下垂
www.youtube.com/watch?v=xyazJB6OaH0
16：上半身放鬆
www.youtube.com/watch?v=2Bu4-YARjws
17：矯正脊椎—地板式
www.youtube.com/watch?v=-vjZXtasHA0
18：矯正脊椎—烏龜式 www.youtube.com/watch?v=FnReGp5bb_o
19：對高血壓、糖尿病、痛風有幫助
www.youtube.com/watch?v=SSoXmHt9_7I
20：站樁，提高免疫系統
www.youtube.com/watch?v=BaAtGtP0nHI
21：強化腎功能
www.youtube.com/watch?v=k3ZgcZoCL2s
22：瘦大腿內側及小腹
www.youtube.com/watch?v=s5-YNSXxBSw
23：矯正髖胯骨
www.youtube.com/watch?v=PI-NyDDwlZ0
24：拉開帶脈，鬆軟跨骨
www.youtube.com/watch?v=8IV8gFrGf6o
25：任脈與督脈搓揉法
www.youtube.com/watch?v=j3cZEqDW3MY
26：矯正長短腳—粗略調整
www.youtube.com/watch?v=al3XGME9Gm0
27：矯正長短腳—細部調整
www.youtube.com/watch?v=rZQka6aWYHg
28：深層及舒緩按摩法（腹部按摩）
www.youtube.com/watch?v=oH4MnWhfvsc
29：手部按摩
www.youtube.com/watch?v=n6X8HWS6IrY
30：顏面神經，咀巴歪曲
www.youtube.com/watch?v=Jarv_MFdSew
30：強化膝關節
www.youtube.com/watch?v=IuEuFrpss1k
31：洗澡放鬆法
www.youtube.com/watch?v=JO-_5W7P320
31：神經重新接觸法（活化細胞）
www.youtube.com/watch?v=8VdNWg8ONd0
32：歐洲單人放鬆法
www.youtube.com/watch?v=Q37CNQGBPq0
33：日本雙人放鬆法
www.youtube.com/watch?v=YZaugr2OVEA
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