五學年健康體位營實施 @ 新竹市東門國小健康中心 1091223部落格已搬家

歷年生長發育統計報表請點我 ---- 跟同學年的平均值比較看看喔！

用的指標是身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI），計算公式如下：

BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)
經判讀結果為: 體重過重或超重家長通知單請點我
經判讀結果為: 體重過輕家長通知單請點我

摘自國語日報吳啟綜／桃園報導　「老師，我參加體位控制班後，不再愛哭了！」桃園縣僑愛國小三年級黃小弟興奮的說。以前體重六十八公斤的黃小弟，每次被學長問到體重，馬上就嚎啕大哭，覺得自尊心受損。現在，他不僅更有自信，也更愛運動。　依據桃園縣九十六學年度學生健康檢查資料分析報告，學生體位異常逐年增加，適中體位逐年下降；適中體位從九十四年的百分之六十三點一三，到九十六年僅剩百分之五十八點四六，足足下降了百分之四點六七。僑愛國小的適中體位比率，比全桃園縣平均值還低百分之二。因此，學校成立體位控制班，由營養師、護理師、教師聯手，幫一百多個小胖子減重。　僑愛國小校長吳文益說，以前，一些體重異常的小朋友，平時下課只會待在教室，不大敢和小朋友一起活動，參加每週兩次體能健走活動後，現在都很「敢動」。　三年級的黃小弟，以前不愛活動，就算坐在樹下玩扯鈴，扯鈴落地了，也只用雙腳撥動，不彎腰撿拾。但是現在的黃小弟

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107學年實施

1080116 體育組：下學期預計三月開始，課後運動班即將開課，上課時間為一、二、四、五15：50~17：10，目前規畫開設課程有：樂樂棒球、趣味體能遊戲、羽球、籃球、排球、樂樂足球、躲避飛盤......等等，一天一種項目，希望體育團隊老師們發揮體育專業，將體育精神傳遞給東門孩子，一起玩運動愛運動。

雅琳阿姨：開學初發出過輕、超重五年級學生家長通知單，是否有意願參加課後運動班？

1080117 FB 健康體位運動篇，〈過輕、過重、超重家長通知單10/23已發出給學生帶回〉，請家長鼓勵孩子均衡飲食與多運動，下學期踴躍參加課後戶外社團與體育組課後運動班〈依據下學期學務處訊息〉校網 9515

103學年實施

效果不彰：學生、家長參與度不高，加上護理師阿姨無法長時間分身陪伴〈行政、健促、傷病處理〉

好友見證人職責：提醒下課室外跳繩並登入跳繩實施登記網頁、提醒飲食控制…等

103學年度東門健康體位成效指標評量工具(1030930修)--依據健促計畫彙整

成果範例：96學年東門承辦新竹市教育處中小學健康促進-性教育，網站新開，請參閱校園新聞！

跳繩實施登記(避免過度激烈運動，課餘時間每日以300下為上限)彙整-- 新竹市東門國小健康促進-視力暨健康體位

學務處榮譽制度：跳繩一週可得1-3點。

一年級跳繩登記

每天跳繩30下，每星期增加10下，直到達成每天跳繩100下：預計8 星期後，全班都能每天跳繩100下，達到體能提升的目的。

二年級跳繩登記

每天跳繩30下，每星期增加10下，直到達成每天跳繩100下：預計8 星期後，全班都能每天跳繩100下，達到體能提升的目的。

三年級跳繩登記

每天跳繩60下，每星期增加20下，直到達成每天跳繩200下：預計8 星期後，全班都能每天跳繩200下，達到體能提升的目的。

四年級跳繩登記

每天跳繩60下，每星期增加20下，直到達成每天跳繩200下：預計8 星期後，全班都能每天跳繩200下，達到體能提升的目的。

五年級跳繩登記

每天跳繩90下，每星期增加30下，直到達成每天跳繩300下：預計8 星期後，全班都能每天跳繩300下，達到體能提升的目的。

六年級跳繩登記

每天跳繩90下，每星期增加30下，直到達成每天跳繩300下：預計8 星期後，全班都能每天跳繩300下，達到體能提升的目的。

東門健康飲食宣導影片、生長發育衛教篇

青少年肥胖對健康及心理的影響、減重數位學習網

函轉衛生福利部102年公布之「兒童及青少年生長身體質量指數(BMI)建議值」

書包減重知能文宣-教務處辦理

性早熟診斷兒童身高公式.成長速率--健康醫藥

與體育組協辦：依據校務評鑑自評表(學校體育)

二.學生體適能

3.將檢測情形登錄健康體育網路護照，並輔導學生填寫網路護照相關資料，促進家長對子女健康體能之關心

4.調整每天上午、下午或擇一時段之課間活動時間為15-30分鐘，以增加學生在校課間之身體活動時間

5.依學校運動發展特色，規劃設計促進學生身體活動之「快活計畫」，讓喜愛運動的學生增加身體活動的機會，讓不愛運動的學生喜愛運動並養成每天規律運動的習慣

Security - 跳繩安全守則 --董氏基金會-跑跳好心情

跳繩前要適當而確實地做暖身運動5～10分鐘；身體微微出汗發熱，表示暖身運動才夠量。

跳繩時，穿著適當舒適的衣著與專用的運動鞋。

跳繩時，留意前後方是否有其他人經過。

依個人適宜的運動強度，循序漸進增加跳繩次數與速度。

若在跳繩過程中呼吸困難、頭暈、臉色蒼白、冒冷汗或感覺虛弱，應立即停止跳繩；並且立即尋求大人的協助。

在跳繩後也要做緩和運動，讓身體漸漸和緩下來。

持之以恆地從事跳繩運動，才能獲得健康且愉快的樂趣。 千萬不要

避免在空氣不佳、太陽太大的時段跳繩。避免在車輛動線與不安全的區域跳繩。

避免太飽或太餓時跳繩，而且最好在飯前或飯後1～2小時從事跳繩運動。避免在車輛動線與不安全的區域跳繩。

1031028配合體育組體適能上傳，全校BMI已寄出校網以下為103學年實施體控活動內容：

1031222-呈報健康體位實施計畫並公告校網：

新竹市東區東門國小103學年輔導體位不良學童體重控制實施計劃

壹、計劃緣起：

國人飲食習慣的改變，食物的選擇朝向精緻化、油脂化以及熱量的攝取增加，東門國小103學年一至六年級體位不合格率為（32.4）%；過輕（8.9）%、過重（12.3）%、肥胖（11.2）%。醫學專家指出肥胖容易造成高血脂、高血壓及血糖的異常，加上身體形象的改變，影響人際關係的建立，導致生理、心理、社會等之健全發展發生障礙；體重過輕會使抵抗力降低，容易感染疾病。因此本學年度實施輔導體位不良學童體重控制之計畫，希望維持理想體重從小開始，協助建立良好飲食習慣及有恆的運動。

貳、依據:1031103府教體字第1030194614號及本校衛生工作計畫辦理。

參、目標:

一、讓學生了解肥胖成因、定義及對身心健康危害的影響，並藉此活動達到體重控制的效果預防慢性病，實踐健康生活。

二、培養學生正確的體型意識及營養知識，養成良好飲食習慣。

三、指導學生運動並使其了解運動對減重及健康的重要性。

肆、實施時間：103年9月-104年6月

伍、實施對象:

篩選五年級身體質量指數男生BMI＞23.5％、女生BMI＞23.1％超重（參照行政院衛生署兒童與青少年肥胖定義）之學童，且無特殊疾病之學童為優先，經過家長同意後配合參與，約37名。附件2略

12/29發出體控家長同意書與向導師說明通知單

12/31回收體控家長同意書與向導師說明通知單，統計參與人數

1/5午休體控班身高體重BMI測量，與下學期實施說明會校園新聞

請為這20位注重自己健康勇敢參加的同學加油喔！

為顧及心理層面所以畫面有做處理請見諒一二三

--衛生組長到場勉勵孩子們校網相簿

下學期

1040305五學年健康體位營3/12午休健康教室集合。校網

1040323 體能訓練相簿

1040312週四午休健康教室集合

新竹市東門國小　推動健康體位──五年級學生促進健康活動實施附件講義一

本次衛教重點—運動篇〈飲食概念如家長同意書上面陳述事項〉講師：護理師張雅琳

.校長說明體適能對孩子的助益，並鼓勵全校教職員、學生於課間活動走出室外，促進健康。

1.環保概念不大量印製講義，請家長與學校一起陪伴孩子建立健康概念與行為，上學期健康中心部落格/1/5起五年級健康體位營

2.學者說：父母您是影響小孩能否建立均衡飲食與培養運動習慣的關鍵人物。我們需要你一起正面看待孩子的健康與飲食提供是否健康？

3.好朋友見證人用意在於在校時間陪伴提醒孩子走出戶外做跳繩運動、是否登入跳繩實施登記網頁，好友見證人職責：提醒下課室外跳繩、提醒飲食控制…等，並節制零嘴以及午餐飲食習慣是否均衡攝取….。因為毅力除了自己、同儕好朋友與導師力量不可小覷。另外假日也要持續跳繩或其他運動喔！

國民健康局肥胖防治網〈貼網〉、東門健康飲食宣導影片〈貼網〉

【健身大補帖】--網路資訊
體育課前導師都會指導學生熱身運動
從生理學的立場看，運動的效果如下：
★可增加肌肉收縮時的速度和力量。
★增加神經傳導速度：所以使動作反應會變快，同時神經肌肉間的協調性增加，所以動作可以做的更準確。

★使肌肉的血管擴張而增加肌肉血流量，血流量增加同時會加速氧氣及養分的運送，充分供給運動時所需的能源；另外也能加速帶走新陳代謝所產生的廢物，讓身體較不會疲勞、上課學習精神更好。

★建議運動時間15~30分鐘。要視個人體能及所從事的運動而定，不常運動的人每次約10分鐘即可，每天累積至少30分鐘。建議強度大約「稍微流汗」。運動333--每週運動至少3天、每天30分鐘、每次運動時心跳率至少達130次/分。

青少年肥胖對健康及心理的影響〈貼網〉—當你開始接受自己並對於自己身體健康付出行動，那麼恭喜您，您已比別人多一份負責任的態度了。成長路上很多事情知易行難，對於自己身體外型要勇於面對，我們希望自己的健康能好還要更好，告訴自己：「我勇於挑戰飲食與運動、因為我在乎健康」

跳繩實施登記(避免過度激烈運動，課餘時間每日以300下為上限)-3/13起登錄，需見證人

□我可以參加3/16.19.23.26一、四上午8點-8點20於籃球場跳繩或快走運動。

下次集合時間：4/16午休

訊息隨時更新於校網，供參閱。

新竹市東門國小健康中心與您共同關心寶貝健康！ 5222109*8307

年班座號：姓名：家長簽名：關係稱謂：

請於3/13擲回健康中心

1040316健康體位早休活動，小義工協助管理與拍照。有做馬賽克處理。

１０４０３２６健康體位【其他今日游泳課】

1040408 五學年健康體位營請導師提醒登入跳繩登入網頁，4/16午休集合與測量BMI。校網

＊五學年健康體位營4/16午休集合與測量BMI，活動即告段落，將依1/15、3/12簽到、網路登入跳繩次數與3/16、3/19、3/23、3/26籃球場桶一戶外運動參與做積分與獎勵小禮物，再公告校網，感謝導師指導。校網

1040416 更多照片

1040419 照片

實施情形

以下為相關東門公告學童體位生長發育的訊息：

經判讀結果為: 體重過重或超重

因體重過重容易引起心臟血管疾病，動作不靈活，身體形象較差。
為維護貴子女身體的健康，希望家長能自行評估學童日常飲食習慣
是否有不宜之處，若有；請參考以下體重控制的資料，以協助學童
控制體重。

1.食物的製作儘量採用蒸、煮、烤、涼拌。
2.改變進餐的程序先喝湯再吃菜、飯和肉。
3.一定在餐桌上用餐，吃到不餓，但不要吃到飽。
4.飯後一定離開餐桌且立即刷牙。
5.能每日記錄進食的食物種類和量。
6.避免吃零食宵夜，尤其不要用吃來獎懲自己。
7.若兩餐之間有飢餓感時可選擇精神力量的支持、注意力的轉移，或選低熱量的食物。
8.每日養成規律運動的好習慣，並持之以恆。
9.控制體重的過程要具備三心，即信心、決心和恆心。

經判讀結果為: 體重過輕

為維護貴子女的健康，
請貴家長先分析引起孩子瘦弱的原因是否為飲食習慣不良造成？或帶
往醫院作更進一步的檢查，以瞭解有無其他潛在疾病因素造成。現僅
提供以下均衡營養資料，希望家長能配合家居生活，以改善其飲食營
養狀況。

1.每天按時進餐，保持心情愉快、細嚼慢嚥，以增進食慾幫助消化。
2.早餐為一天之首，一定要吃且量要足，質地要好。
3.飲食要定量且不偏食，營養要平均分配在三餐中。
4.避免影響吃正餐的因素，例如兩餐之間吃零食、甜點。
5.多喝開水促進正常排泄，維護健康。
6.每天要做適量戶外運動。
7.每天要喝2~3杯牛奶，補充蛋白質、鈣質、維生素B，促進學童生長，防止蛀牙
8.不以食物做為獎賞或懲罰的工具。

1031203讓小朋友青春期能快速長高的5個祕訣

1030526孩子長高，你吃對了嗎？－親子天下雜誌

1010319激發孩子長更高的秘方--康健雜誌

990724臺大醫院兒童為何長不高影片
980905身高總體檢／又是新學期孩子怎麼沒長高--元氣周報
991003孩童挑食應尋求專業協助--自由時報
99100觀念錯要改肉吃多長不高--中央社

991113家有胖娃當心罹患糖尿病--自由時報

認識兒童時期的生長痛---陳君毅醫師

預防孩童肥胖，父母佔有相當大的責任，父母是孩子對抗肥胖的第一道防線，這意味著父母親必須在家負起選擇健康飲食的責任，包括決定孩童三餐及點心的營養，以及讓孩童做適當的選擇，為孩子建立健康角色的認同，並從小就培養將健康習慣融入生活中。如何建立良好飲食習慣？父母親可遵循「蔬果彩虹579」原則，亦即兒童要每天攝取5份新鮮蔬菜水果、女性7份，男性9份，而且每種顏色蔬果都應該均衡攝取。台灣癌症基金會執行長賴基銘醫師指出，一般孩童在真正喜歡一種食物之前，大概需8-12次的介紹，而且他們對於父母親經常飲食的食物比較願意嘗試，所以唯有父母親持續耐心的參與才能共同維護孩童的健康飲食習慣。此外，預防孩童肥胖另一途徑即是適量運動，盡量把運動和活動與孩子的天份及興趣結合，賴基銘醫師提醒，父母親也可把握運動333原則，每週運動3次，每次長度30分鐘，每分鐘心跳超過130下，帶領孩童一同養成規率運動習慣，不僅可促進親子良好互動關係，並幫助孩童成長成健康有活力的成年人。而過去一直關懷兒童議題的元大文教基金會董事長顏慶章說，元大文教基金會關懷兒童健康議題，深耕兒童健康教育之紮根，也意識到國人普遍生活飲食習慣的偏差，進而影響現代學童的體質，並導致癌症及文明病成為了民眾健康最大的威脅。所以，近年來與台灣癌症基金會共同推動「蔬果健康校園」全國巡迴教育，即是希望透過教育的紮根，讓孩子養成健康的生活習慣，而「世界癌症日」提出「關懷兒童」的主題，元大文教基金會與台灣癌症基金會理當成為國內第一個響應的單位，並呼籲學童及家長們，建立健康的家庭生活習慣，搭配健康的飲食與運動，遠離癌症的侵害與威脅。

1010410校長給東門家長的第17封信

每天晨光在校門口迎接孩子上學，我可以欣賞很多的樣貌：有的家長大手牽小手，走到校門口來個擁抱即放手，好似短暫的分離是為了下一刻甜蜜的相聚；有的替寶貝背著書包送到教室口，仍不放心的千叮嚀萬叮嚀，唯恐短暫的告別就像世界末日，是這樣的依依不捨與放不下；有的家長愛子心切，捨不得他走那麼短短的一段路；有些家長會如入無人之境，騎著摩托車直驅闖入離孩子班級最近的校園內，造成我非常高度的焦慮，我馬上禱告希望學校是運氣好，此時校園內沒有學童在走路，「孩子的安全」真的需要大家來維護，把每一個孩子當作是自己的寶貝來愛他。有的家長很有智慧，遠遠的就將寶貝放下，讓小寶貝們走一段路，看到學長、同儕會親切、熱情的打招呼，同時又能訓練他們的體適能。

以下為101學年實施體控活動內容：

跳繩繞臺灣網站的進入方式：東門國小→訓導處→跳繩繞臺灣或直接輸入網址：http://sao.tmps.hc.edu.tw/ropeSkip/
登錄時須輸入學號及身份證字號

1011102-呈報健康體位實施計畫並公告校網：全校生長發育統計圖表，請參閱。你擔心孩子長不高或太重嗎？

1011109-健康小天使培訓轉達：全校體位不良通知單發放於10/31，五年級一共有39位收到「體位超重」同學，健康中心會在11/9週五發出通知單，請家長簽名後11/13午休前擲回健康中心，39位同學11/16、12/14早自習至健康中心追蹤BMI測量體重變化及說明體位控制辦理事項說明，請維護健康才能追求更高的學問喔！