為甚麼飯後不宜作劇烈運動?午餐後請在教室休息勿到球場打球喔!  校網  6879

很多人喜歡飯後作劇烈運動,其實飯後立刻做劇烈運動會對身體有害!

 

飯後立即做劇烈活動,會抑制消化分泌和消化管道的蠕動,同時因為作劇烈活動時,全身骨胳肌肉的血液增加,胃及內臟的血液相對減少,而容易造成消化不良和吸收不良,甚至造成慢性消化不良病,所以飯後立刻做劇烈運動是不適宜的。

 

那麼飯後需要隔多少時間才能做運動?經常做運動的健康人,休息半小時至一小時後,就可以做運動,至於不經常活動或體質較弱的人,休息時間要較長一些。有輕微胃病的人,要徵求醫生的意見後才確定。另外,休息時間與食物的性質也有關係,吃了不易消化的食物,休息時間也需長一些,而且正式的鍛煉與劇烈緊張的比賽,最好在飯後一小時半至兩小時才可進行。

 

大家知道飯後做運動是有損胃部的健康,所以飯後要等一段時間才可做運動啦!

常見學生主訴腹痛到健康中心,認識腹痛與腸胃不舒服問題。校網 6857

闌尾炎?如果遇到了右下腹痛,第一別忘了先禁食。因為一般的腸胃炎在禁食之後,大多會得到緩解,若無改善則須就醫,其間請稍微留意腹部疼痛的頻率與特性是否有上述的徵兆。「時間會證明一切」,多一點耐心、多給醫師一些時間,若在第一時間無法確診,可觀察8~12個小時,如果是一般的腸胃炎,經過休息及水分補充後,大多會好轉;如果真的是闌尾持續在發炎,則症狀大多不會緩解。

腹部因外力挫傷●腹部不能隨便冰敷與熱敷,首重後續觀察,若發現以下狀況請務必就醫診療

 

1腹痛未改善或加劇 2活動力減低或嗜睡3大便顏色改變(腸胃出血) 4食慾變差5心跳呼吸有明顯改變

 

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【紅色】便便:吃火龍果,也有可能會和腸胃出血混淆。FB
【黑色】便便:吃動物的血液製品,像豬血、雞血、鴨血,或是鐵劑,也會造成黑便。
【灰白色】便便:顏色像陶土。

 

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週一假日收假症候群、週四全天課

 

是東門孩子們常到健康中心求助的原因

 

(但校慶或兒童節慶祝活動,腹痛就消失無影喔!)

 

還有一種是特定時間會來報到

 

排除生理的因素

 

家長也要考慮是否功課或與同儕關係導致的心理因素?

 

回家多跟孩子聊聊學校的事...

為何打嗝?

打嗝原因很多,飯後打嗝往往是食物不斷的對橫膈膜刺激,從而導致橫膈膜痙攣收縮,從而就產生了打嗝的症狀。
但以您的年紀比較常發生的原因包括:
吃東西過快、吃得太飽(一般來說建議吃6,7分飽即可) 胃就像個容器,一下子塞很多東西給它,就需要一個出口,不是往下到小腸去 就是往上排氣
另外也可能是消化不良,胃食道逆流甚至是腸胃發炎都可能...或是一些較少見的原因,包括癌症...等。
如果症狀持續造成困擾,建議您可以看消化內科讓專業醫師給您建議與治療。

 

 1080916中秋節到了,烤肉烤滿分才不會拉肚子喔!趕快來複習「烤古題」:

1. ()備料、烤肉、如廁前後要洗手,才不會吃下病菌。
2. ()等了一年實在太想吃烤肉了,海鮮蛤蠣七分熟最鮮甜對味
 詳解:海鮮水產具有濃縮水中病原特性,一定要煮熟再下肚,免得腸胃炎也一起來過中秋節喔!

腹痛與腸胃不舒服     校網  6857

病毒性腸胃炎、諾羅、輪狀病毒 @ 新竹市東門國小健康中心 :: 痞客邦 PIXNET ::

可從孩子肚子痛的頻率、狀況判斷病情--照護線上

兒童肚子痛,請先注意兒童疼痛的頻率、表情和精神活力,是不是有發燒。若兒童持續腹痛或絞痛,伴隨著嘔吐、血便,兒童面色蒼白,精神活力變差、意志改變,加上發燒,就必須懷疑兒童是不是有腹膜炎、或是盲腸炎等外科急症。


若是兒童只是偶而說會肚子痛,有時候又說不會肚子痛,而且肚子不痛時,精神活力佳、四處跑動,就像是沒有事情發生一樣。這時候最常見的原因,就是因為水喝得少,肚子裡面有宿便、沒有排乾淨。


外科急症的腹膜炎或是盲腸炎,可以從醫師的理學檢查發現。有經驗的醫師,也可以從聽診判斷出是否為腸胃炎、便秘造成的肚子痛。若是持續的不舒服,排除腸胃炎、便秘造成的肚子痛,才需要留尿檢查,或是照X光、超音波進一步診斷。

 

 為什麼老是腹痛?依肚臍分5區判斷--華人健康網 

哪些腹痛不能等?! - 照護線上

一直跑廁所,實在很困擾的 – 腸躁症(懶人包) - 照護線上

經常脹氣、打嗝、放屁, 這樣正常嗎?(懶人包) - 照護線上

 

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急性、慢性胃炎,請儘量減少攝取刺激性食物如:酒/茶/咖啡/辛辣食物等。

肚子痛是常見的症狀,有時候來去如疾風,有時候會反覆發作,有時候則是會讓患者連吞3顆止痛藥也無法減輕疼痛。醫師表示,腹痛大多屬於偶發性,常讓人掉以輕心,但腹痛的病因可輕可重,民眾可從腹痛部位判斷腹部病變位置,及早接受適當的治療,以免導致病情惡化,嚴重時甚至威脅生命。

宿便快出來!名醫教你5招擺脫便祕 

 

 

肚子痛時好時壞?「九宮格腹痛表」一秒找出腹痛原因!「這裡痛」最致命!|每日健康Health

 為什麼會脹氣呢?預防脹氣怎麼做? - 康健雜誌104期

高雄阮綜合醫院消化系內科醫師陳明楨表示,可能引發腹痛的腹部器官相當多,包括消化器官、泌尿器官、生殖器官免疫系統等,有時候腹痛也是心肌梗塞等嚴重疾病的一種症狀表現。 

在大多數的情況下,腹部的病變與腹痛部位存在著對應關係。一般按腹部器官所在,以肚臍為中心,畫分為右上、右下、左上、左下等4個區域。依腹痛發生部位來看,可分為左上腹痛、右上腹痛、左下腹痛、右下腹痛和腹中央痛等幾種。 

【腹痛位置與對應器官病變】 

右上腹痛:對應肝臟、膽囊、膽道、胰臟、十二指腸、右腎、大腸右段等器官。 

右下腹痛:對應盲腸、闌尾、右卵巢及輸卵管、右輸尿管等器官。 

左上腹痛:對應胃、脾臟、胰臟、左腎、大腸左段。 

左下腹痛:對應乙狀結腸、左卵巢及輸卵管、左輸尿管等。

 肚臍周圍:主要是小腸疾病。

 【廣泛性急性腹痛的可能疾病】 

陳明楨醫師表示,若是整個腹腔出現廣泛性疼痛,通常是腹膜受到某種原因刺激而發炎,例如潰瘍穿孔、子宮外孕破裂、急性腸胃炎、腸阻塞或腹膜炎,此時則要綜合觀察和診斷。當發生急性腹痛,尤其伴隨發燒、噁心、嘔吐、腹脹、盜汗等症狀時,臨床上最常見的有幾種:

 急性腸胃炎:大多是由於吃到不潔食物所引起的食物中毒,或是細菌性和病毒性腸胃炎等。 

急性闌尾炎:俗稱盲腸炎,任何年齡層都有可能罹患,多數患者由上腹痛而轉移到右下腹痛,疼痛感約在4至6小時達到高峰。

 潰瘍穿孔:突發性上腹劇痛是典型症狀,其他還包括腹脹、噁心、嘔吐、發燒等症狀,嚴重者甚至會出現嚴重腹膜炎。

 急性膽囊炎:疼痛通常發生在飯後或半夜,位置在右上腹部或上腹部,有時疼痛會傳到右側肩膀或肩胛部,且合併發燒、嘔吐、黃疸等現象。

 急性胰臟炎:常見症狀為劇烈而持續的上腹部或左上腹疼痛(有時疼痛會延伸到背部)、噁心、嘔吐、發燒。當身體向前彎時,疼痛會稍微緩和。

 腸阻塞:常見原因包括大便阻塞、腸癌阻塞和腸扭轉。突發性上腹劇痛是典型症狀,常會伴隨腹脹、噁心、嚴重嘔吐等症狀,嚴重時甚至會出現敗血症等併發症。 

 腸胃失調引起的問題,可分為上消化道疾病,如:消化型潰瘍、逆流性食道炎、功能性消化不良等;下消化道疾病則包括大腸激躁症、便秘、腹瀉等。有些症狀相當類似,例如腹痛、脹氣、胃灼熱(俗稱火燒心)、噁心想吐……,最好請醫師診斷,確定病因,才能對症下藥。某些藥物也可能引起潰瘍,例如消炎止痛藥、鈣片、治療骨質疏鬆藥物等,愛吃成藥、偏方的人更要當心。

無論病因如何,改善生活作息和養成健康的飲食習慣,都是治療中不可或缺的一環,「節制、均衡、多樣」是吳明賢常提供給病人飲食的六字箴言。而除了挑選適當的食物外,還應注意:

●細嚼慢嚥:吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良。

●定時定量:不少人忙起來,不是省略,就是集中在某一餐吃,甚至暴飲暴食,增加腸胃負擔。

●早餐不可省:睡醒後,處於十幾個小時的空腹狀態,如果不進食,夜間分泌的胃液缺乏食物中和,易導致腸胃不適。

●用餐時避免喝下過多湯汁水分:水分會沖淡消化液,尤其冰水更會影響胃液分泌。

●保持愉快心情:壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多,是胃黏膜防禦機制衰弱的主因之一。用餐時刻更需要放鬆,專心吃,避免邊吃邊開會,或邊吃邊讀書。

●睡前避免進食:宵夜會增加胃的負擔,還可能使某些症狀惡化,儘量不要在睡前3小時內吃東西。

●餐後適當休息:飯後避免立刻工作或激烈運動,但也不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發上看電視。

●節制菸酒:含酒精飲料會降低胃黏膜抵抗力,引發胃炎,如果非喝不可,也要避免在空腹時喝。吸菸則會刺激胃酸分泌,甚至影響潰瘍痊癒。

●充足睡眠,適度運動:有助於消解壓力,緩和情緒,降低腸胃疾病復發的機會。

【便秘要怎麼預防才好?】

1.飲食應盡量多攝取纖維,避免吃過多甜食或油脂食物。
2.盡量喝適量水,每天至少2000c.c.,尤其是早晨一定要攝取充分液體。
3.維持規律運動的習慣。
4.一些市售產品由植物提取不可溶性纖維,服用後使糞便在腸道中膨鬆軟化,可促使腸蠕動,加快大便排出。
5.督促自己養成定時在某餐飯後如廁的習慣(例如早餐後)。
6.有排便感覺時應強迫自己立即上廁所,一旦錯過,糞便就會變得乾硬而不易排解。

胃不舒服,怎麼吃?

1.消化性潰瘍

腸胃道內壁黏膜組織受損,較常發生在胃及十二指腸。上腹疼痛是最常見的症狀。

十二指腸潰瘍的疼痛較多發生在空腹時,病人易在夜裡痛醒,進食或服用胃藥後,疼痛即能緩解;胃潰瘍疼痛常出現在飯後半小時到一小時,進食反而易誘發疼痛。嚴重時,會出現出血、穿孔、阻塞等併發症。

飲食建議:宜避免刺激胃酸分泌的食物,包括酒、咖啡、濃茶、辛辣調味品,減少太甜、太酸及高油高脂的食物。過去認為牛奶可以保護胃黏膜,近來卻發現高鈣會刺激胃酸分泌,又易有乳糖不耐症的問題,不鼓勵多喝。

急性潰瘍發作時,宜以營養豐富、渣滓少、易咀嚼消化的食物為主,例如嫩而去莖梗的葉菜類,去皮去籽的水果,肉類以嫩而無筋的瘦肉為主。

纖維曾被視為潰瘍飲食的禁忌,不少患者因而蔬果攝取不足,但近來研究發現,飲食中的纖維素能保護胃部免於發生潰瘍,蔬果中的維生素A、C有助於保護黏膜和癒合傷口,不應過度限制,才能維持營養均衡。

2.功能性消化不良(非潰瘍性消化不良症)

無法找到器官構造上的異常或明確病灶,症狀則和潰瘍型相似。除了個人體質,也和食物、壓力、情緒有關,可能在緩解一段時間後復發,因此生活習慣的調整相當重要。

飲食建議:避免油膩、刺激性食物及過度調味,以清淡為主。減少易產生氣體的食物,如豆類、番薯、芋頭(因人而異);和會改變胃腸蠕動的食物,如巧克力、糯米、甜食;多吃青菜水果。

3.逆流性食道炎

因胃部內容物逆流回食道,產生發炎、潰瘍。最常見的症狀是胸口灼熱、湧酸感、上腹漲、吞嚥疼痛、嗝氣等。對肥胖的病人,適度減輕體重有助緩解。

飲食建議:宜攝取低脂、高蛋白質、含纖維的食物,避免油膩及菸酒、薄荷、巧克力、咖啡、氣泡飲料和辛辣食物。一次不要吃太多。

4.急性胃炎

因巨大壓力、刺激性食物、藥物、幽門螺旋桿菌感染等原因或合併其他疾病,產生疼痛、噁心嘔吐、飽脹等極度不適。此時應讓胃休息短暫不進食。

飲食建議:症狀較緩解,沒有噁心感時,可從清淡飲食開始,少量多餐,如米湯、稀飯、去皮白土司等,慢慢恢復正常。

應少吃的食物:

甜膩(蛋糕、餅乾),高脂(油炸物、漢堡、薯條),粗纖維多的蔬菜(竹筍、芹菜)含皮、籽、纖維多或過甜、過酸的水果(番石榴、鳳梨、檸檬、龍眼、香蕉)。

核果類(花生、瓜子、腰果、核桃),糯米類(粽子、年糕),冰品,發酵類(臭豆腐),蜜餞。

宜攝取的食物:

嫩葉蔬菜(菠菜),嫩瓜類(冬瓜、大黃瓜、苦瓜),蘋果、木瓜、楊桃等,蘇打餅乾。

五穀類,不加糖奶類及奶製品,豆漿、豆腐,蛋,魚,嫩而無筋的瘦肉、肝臟。

老祖宗如何保養脾胃

中醫理論架構以五行相生相剋為基礎,除了五臟六腑,食物、藥物也和五行結合,對應上顏色、味道、季節,自成一個多元的養生系統。

脾胃屬土,為後天之本,「要消化吸收好才有能量,」台北市慢性病防治院中醫師林朝暉表示,所以補胃健脾要多吃屬土的食物,外觀以黃色居多,味道偏向甘味,例如山藥、麥片、苓、薏苡仁,蓮子,五穀雜糧,木瓜都屬於對腸胃好的食物。

肝不好也會影響到腸胃,肝屬木,食物以青色居多,味道偏酸,如檸檬、烏梅、蜜餞。

此外,屬性寒涼的也要少吃,以免造成腸胃負擔,如大白菜、竹筍,鳳梨、西瓜、冰品等。

不過對食物的反應,仍視個人體質差異,可先請教醫師再做調理。--康健雜誌

 【胃食道逆流】

有哪些症狀:
01、胸口灼熱感、心窩痛、胸痛。
02、胃酸逆流感。
03、吞嚥困難或疼痛。⋯⋯
04、脹氣、反胃、噁心、嘔吐。

併發症為:
01、喉嚨痛、喉炎(因逆流的胃酸不斷向上刺激到喉嚨)。
02、氣喘、肺炎(在睡眠時消化液、胃液不小心吸入肺中)。
03、食道狹窄(食道不斷被胃酸侵蝕產生疤痕組織)。

更多胃腸科疾病的相關知識http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=11462
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「胃食道逆流」-這5類食物你還在吃?--康健雜誌

 

⊙ 「柑橘類水果及番茄」在一般情況下是健康的,但是不適合胃食道逆流者吃;

 

⊙ 「生的大蒜及洋蔥」-大蒜可能引起胃部不適和腹脹,生的洋蔥被證實會增加胃食道逆流及心灼痛的發生。

 胃痛可以喝牛奶嗎?健胃整腸常見的9個疑問

哪些因素會造成消化性潰瘍?

01、胃酸分泌過多。
02、幽門螺旋桿菌感染。
03、情緒欠穩,或長期處於壓力及緊張的情緒。
04、吸菸、喝酒及常食用刺激性飲料或食物。
05、藥物:服用阿斯匹靈、類固醇、消炎藥及止痛藥等。
06、內分泌異常、遺傳。

症狀:
01、上腹部疼痛。
02、胃脹、胸口灼熱、吐酸水、噁心、嘔吐、食慾不振等現象。
03、嚴重時會有解黑便、吐血、休克等症狀。

詳情見http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=11462

晚餐吃飽,怎麼又脹氣了(´_ゝ`) 

舒緩脹氣不適,3步驟就能完成:

1.朝右側躺,右手枕在頭部下方。
2.左手掌在胃部下方,以順時針畫圓方式輕輕按壓。
3.過程中維持深呼吸,持續5~10分鐘。 

睡前最放鬆的時候做,效果更好喔!  

更多健康資訊,請上早安健康網站:http://www.everydayhealth.com.tw/ 

胃不舒服,怎麼吃?--康健

【常見胃部問題與「幽門螺旋桿菌」的關係】

什麼是『幽門螺旋桿菌』?

幽門螺旋桿菌是隻聰明的細菌,喜歡寄生在胃酸較低的胃黏液或胃黏膜細胞之中,在口腔中也可發現...

(◤完整表格整理,重要http://bit.ly/1wGuBmw

火燒心!胃食道逆流作怪 - 康健雜誌96期

慎吞 以免引發急性食道潰瘍--佛教慈濟綜合醫院

民眾平常服用藥物食要搭配開水,特別是吞食藥丸、膠囊,不要一次吞太多顆,最好一顆一顆吞食,且要配服足夠的開水。平常飲食應避免狼吞虎嚥,細嚼慢嚥不僅有助於消化,同時也可避免食道因為吞食咀嚼不完全的食物而損傷,引發發炎、潰瘍等症狀,造成疼痛、吞嚥困難。

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俗話說「十胃九病」,不規律的飲食習慣和生活作息,
都可能是造成胃痛的原因,
突如其來的胃痛總讓人難以招架,
你也有胃痛的煩惱嗎?
跟著穴位按摩,能幫助緩解胃痛帶來的悶悶疼痛感喔!

胃痛、胃脹氣...遠離操勞胃!7大對策搞定你的「胃」

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