新竹市東門國小健康中心 1091223部落格已搬家

一、必須牙齒、食物、細菌和時間四者兼備，才會形成蛀牙。只要吃東西後馬上刷牙，保持牙齒乾淨，可避免齲齒。
二、三餐飯後及睡前要刷牙，尤其是睡前是一天中刷牙最重要的時機，更不可遺漏。
三、刷牙要選擇軟毛、圓頭牙刷。刷頭大小合適，可以放到後牙區，以一次刷2至3顆牙齒。刷毛至少3至4列，刷柄易握。
四、每天至少一次使用牙線清除牙縫食物殘渣。
五、使用含氟漱口水漱口及齒面局部塗氟，可以增加牙齒對蛀牙的抵抗力。
六、臼齒的咬合面，尤其是溝紋和小窩的部分較不容易刷乾淨，可用齒溝封填材料來填補，保護牙齒不致引起齲齒。
七、除了養成良好的口腔清潔習慣外。更必須配合飲食管理，控制易蛀牙食物（如糖類、餅乾）的攝取量。
八、定期到牙科檢查口腔，除了可以早期發現口腔疾病，儘早治療節省治療費用和減少因拖延引起的疼痛外，還可以獲得預防性口腔保健服務。

　

牙齒與牙齦清潔的重要性
小朋友你知道嗎？一口好牙可使你身體健康，也可以使你口氣清新更顯自信，所以口腔衛生是很重要的。從小我們就知道口腔衛生的維護靠刷牙及使用牙線，但多半卻不知到為什麼每天必須要做，其實刷牙及用牙線的目的就在清除造成蛀牙及牙周病的牙菌斑。
造成蛀牙及牙周病的主要原因-就是牙菌斑
嘴巴裡有很多細菌，長在牙齒表面的一層薄薄黏黏的細菌，我們就稱為牙菌斑，這層牙菌斑就是造成蛀牙及牙周病的主要原因。
牙菌斑如何造成蛀牙及牙周病
很多種食物都會使牙菌斑細菌產生酸，像是含糖的飲料、餅乾、糖果或是含澱粉的飯、麵包等。如果你整天都在吃零食,牙齒就可能整天受到酸侵蝕，久而久之就造成蛀牙。而牙菌斑的細菌也會製造一些刺激性的物質使牙齦發炎，容易流血，久了以後，牙肉會萎縮，形成牙周囊袋，並堆滿細菌及濃液，若不處理，牙齒周邊的骨頭會受破壞，牙齒可能因而鬆動，甚至必須拔牙。

每天應作的口腔清潔工作
去除牙菌斑的最好方法就是每天刷牙及使用牙線，每天以軟毛牙刷正確的刷兩次牙（早餐後及睡覺前，或吃完食物後能迅速清理口腔內殘渣），牙刷大小必須能輕鬆的達到所有的牙面，牙膏則選用含氟牙膏。牙縫的清潔請每天使用牙線或牙間刷，如此操作是預防牙周病所不可或缺。

刷牙的要點
將牙刷以四十五度角朝向牙肉擺在牙齒及牙肉的接縫上。
輕輕的短距離做來回橫刷（1-1.5公分）。
有順序的將所有牙齒的外側面、舌側面及咬合面都刷乾淨。
假如前牙的舌側面不易橫刷，可將牙刷擺直放進去刷。
用牙刷輕輕刷舌頭的表面可去除細菌並使口氣清新。

使用牙線的要點
取四十五公分牙線，並將它纏在兩手的中指第二指節上二、三圈，能固定即可，兩中指間留約十公分。
牙線通過一手食指，手姆指或兩手食指頭上多肉的地方，兩手指間保持一公分牙線。
二手指打直，指甲對指甲，把牙線帶入牙縫，將牙線繃成C型，緊貼牙齒，用上下刮動的力量清潔一牙面五、六下後，再刮同一牙縫的另一面。
同樣的方法，清潔所有其他的牙縫，別忘了最後一顆牙的後側面哦！